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    立つだけでつらいダイエット



    先日、テレビで「シコふみダイエット」をやってました。

    お相撲さんがやってるシコ踏みで、ダイエットや筋トレしよう!というものですね。
    こんな本やDVDがでてます。


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    元・一ノ矢

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    で、シコを踏むのって実は結構難しい。
    運動不足な方は、多分シコ立ち(腰割り)だけでも難しい。

    ↓腰割りはこんな感じで立ちます。

    1021_0001.png
    ▼膝とつま先が同じ方向に向く範囲で、足をひらく
    ▼そこから腰をおろす。膝が痛い人はそんなにおろさなくてもOK
    ▼「ダメな恰好」はしないように、地面に垂直に立つ。

    これが結構難しいんですよ・・・(おしりがガクガクする)。

    ただ、この腰割りを続けていくと、股関節まわりの筋肉(=骨盤周辺の筋肉)が徐々に柔軟性を取り戻してきた気がします。

    骨盤の筋肉って、ざっとあげてもこれだけあるんですよ。


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    ※河合良訓 他『肉単』NTS p40,41

    太ももの筋肉も連動すると考えると、さらに沢山!
    歩行や体のバランスを担い、いわゆる「コアマッスル、インナーマッスル」に該当するものもありますが
    運動やストレッチをしないと、これだけある筋肉がどんどん使われず、筋力が落ちていきます。。。

    ギックリ腰や坐骨神経痛も、この周辺に原因がある場合が多いのです。
    シコを踏む前に、まずこの「腰割り」だけ丁寧に正しくやれば、慢性的な腰痛や足のビリビリがすこしは楽になるかも・・・?

    興味がある方は腰割り、お試しあれm(__)m

    ====
    どうでもいい話。

    元祖「立つダイエット」といえば・・・。
    ジョジョ立ち ダイエット

    11_2014102115280592e.png
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    やれやれだぜ・・・。




    ( ゚∀゚ )「千鳥整体師の技術は世界一ィィィ!」
    (゜∈ ゜)「や め ろ」
    ( - >-)「・・・」



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    立てば芍薬

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    大阪から通院されている患者さんから、大輪の芍薬をいただきました。
    わざわざ遠方からお越しいただいているのに、大きな花束を抱えて・・・。
    本当にありがとうございます!!! 。・゚・(ノД`)・゚・。オラカンゲキ

    最初に来院された時に比べたら、痛い所や原因部位が限定されるようになってきました。痛い日も少なくなり、調子が良い時のほうが増えてきたということで何よりです。

    今に京都に通わなくてもよくなる日がくるように、施術を頑張りますm(__)m



    院内に活けたら芍薬の蕾がゆるんで全部満開になりそうです。綺麗で和みます(^^)


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    tag : 腰痛 手足の痛み

    夜からぎっくり腰

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    「今日みてほしいんですけど・・・」ということで電話をされてきたギックリ腰の男性。
    あいにく定常の時間帯は予約で満杯でしたので、21時からなら・・・と遅くにお越しいただきました。

    ちょっとした動作がキッカケでみるみるうちに悪化し、結局3日間ほど寝込んでいたほどつらい状態だったそうです。ピークはこしましたが、まだ半分くらいしんどさが残っているとのことでした。

    お腹をさわり、骨盤調整をし、最後起き上がって足踏み確認してもらうと・・・「すごい、痛くない!」と満面の笑み。この瞬間は整体師冥利につきますね~。

    来院された時には痛かった体制を色々とって、痛くなくなったことを確認されてから帰られました。お仕事もお休みしっぱなしだったそうなので、明日からは復帰できると良いなあと背中を見送りながら思った千鳥でした。


    ぎっくり腰は突然きますからね・・・おそろしや~(´・ω・`;)


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    tag : ぎっくり腰 腰痛

    運転手さんのギックリ腰

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    施術をしていると、突然のお電話。
    「今日これから診てもらえませんか?」とおっしゃるのでお話を伺うと、ギックリ腰だということです。

    ちょうど空き時間がなく、診察時間外の時間帯に来ていただいた患者さん(男性)。数日前にギックリ腰になってしまい、整形外科に行っても良くならず、ずっとお家で伏せっていらしたそうです。

    お仕事はタクシーの運転手。ずっと休むわけにもいかないけど、良くなったら良くなったで腰に負担がかかるお仕事です。できるだけ一回の施術で痛みをとり、自然治癒力を引き出さないといけません。

    施術後、体の変化を伺うと「早くココに来ればよかった・・・(絶句)」と。劇的に楽になったそうです!
    「これなら今からでも仕事にでかけられるね~♪」と仰られていましたが、そこはグッとこらえ、その日はゆっくりとご自宅で休んでいただきました。

    次の日からのお仕事で再発しないよう、自分でできるメンテナンス方法をお伝えしましたが、あまり無理せず、お早めにメンテナンスにいらしてくださいね。



    運転手さんは腰が命!(`・ω・´)


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    ギックリ対処法

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    ここ数日、ギックリ腰の患者さんが立て続けに来院されました。
    夜から明け方の冷え込みが本格的になり、寝ている間に体の筋肉が硬くなってしまったのでしょうか。ちょっとした動作でギックリ腰になりますので、皆さんお気をつけ下さいね。

    ちなみに「中腰」や「体をねじる動き」はギックリ腰の呼び水になりがちです。
    ・低いものをとるときは、ヒザも使ってゆっくり体を屈めて下さい。腰だけ曲げると負担が大きくなります。
    ・体のねじりは無意識にやってしまいがちですが、これも腰に負担をかけますので気をつけてくださいね。

    あと、「椅子に座る」という行為は、実は腰に一番負担をかけます。
    椅子に座る>立つ>寝る の順番で腰に負担がかかるので、できるだけ座ることは避けて下さい。

    もしも「ギクッ」っとなったら冷やしてくださいね。温めるとズキズキ痛み出します。冷やして一番ラクな格好(左右どちらか横になり、海老のように軽く背中をまげ、足もまげるのが一番ラクなようです)で安静にしてください。

    ギクッとなった場合でも、対処法のご相談お受けします(無料)。お気軽にお問い合わせください。



    本当にひどいぎっくり腰は、つらくて指一本も動かせられないそうです(経験者から聞いた話)。


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    tag : ギックリ腰 腰痛 院鳥日記

    股関節のポキポキ

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    部活動で毎日忙しい高校生の女の子がやってきました。
    一番気になる症状は「股関節がポキポキなること」。歩いていると、痛みはないのですがポキポキ鳴るそうです。

    股関節のポキポキですか。先天的な骨の形や、腰・骨盤の歪みによるものなど原因は色々考えられそうです。

    その他に症状はないの?と聞くと・・・。
    膝の痛み・腰の痛み・頭痛・胃痛・肩こりや肘の痛みなどたくさんでてきました。あらら。

    首の可動性検査をすると、頚椎もあまり良い状態ではありません。「ポキポキを治す」というよりは、体の悪いところを治したら「ポキポキが減る」気がします。早速施術を行いました。

    初回から3回目までの施術で、ポキポキ以外の症状はほぼなくなってきました。部活動中、立ちっぱなしでも腰や膝が痛くならない。頭痛もそういえば最近ない。胃の痛みも楽になった気がする・・・。良い感じで改善されています。

    主訴の「ポキポキ」はまだあるようですが、体全体のパランスが整ってきたらきっと減っていくのではないかなと思います。暑いなかでも日焼けして部活動を頑張っているその患者さんに負けないように、こちらもポキポキも完全になくなるように頑張ります。




    ソフトな調整方法を使うので、高校生・中学生でも施術できますよ。


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    tag : 肩コリ 腰痛 ヒザの痛み 頭痛 胃痛

    ギックリ腰の患者さん

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    「ギックリ腰なんですが……」という一本の電話を、昨日午後にいただきました。

    声の主は女性の患者さん。歩けなくはないそうですが、つらそうな声です。丁度空きの時間がありましたので、ご来院いただきました。

    問診をしたところ、朝ちょっと手を伸ばして無理な姿勢をとられたようです。腰に負担をかけないように、そーっとベッドの上に仰向けになっていただいてから、ギックリ腰専用の施術を行なっていきました。(当院にはギックリ腰用の施術方法があります)

    施術後、腰が軽くなり、床においてあった荷物も、ヒョイとしゃがんで楽に取れるようになりました。「朝はこんな姿勢出来なかったのに……」と、患者さんご本人も驚かれておりました。

    本日は2回目の施術。今日の腰の痛みは、一番痛かった時の半分位でしたので、本日の施術で更に痛みは消えていくと思います。

    私自身も、これまで何回かギックリ腰をやっていますので、そのつらさはわかります。そして、腰が痛いからといって、簡単に仕事や家事を休めないものです。ギックリ腰は適切な処置をすれば早く痛みがひきますので、なられてしまった方はお早めにご相談くださいね。



    そういえば、動物もギックリ腰になるんですかね?猿ならなるのかしら……。


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    tag : ギックリ腰 腰痛

    お母さんは大変

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    小さなお子さんをもつお母さんや、保育士さんを施術することがあります。
    腰や坐骨神経、首を悪くされている場合が多いのですが、その原因はお子さんのおんぶや抱っこ、添い寝にあるようです。

    だからと言って「おんぶや抱っこ、添い寝禁止」というのは現実的ではありませんよね。そのため、症状によって日頃からできる事をアドバイスさせていただくことがあります。

    ・おへその下(丹田)、もしくは腹筋を意識して猫背にならないようにする、
    ・背筋をつかって腰をそらし過ぎると、逆に姿勢が悪くなることがあるので注意。
    ・かがむは、できるだけ膝を使ってかがむ。腰からかがむと負担がかかる。

    普段の生活のなかで、体に負担をかけない姿勢を心がけてみてください。

    あとは、出来れば1日5分でもストレッチをして体を錆びつかせないようにしてください。

    お母さんの体調が悪いと、お子さんも悲しまれると思います。皆さんお忙しいとは思いますが、ご自身の体のことも、お子さんと同様に大切にしてくださいね。



    お母さんは、偉大です。


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    ゴルフ上達の近道?

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    「鉛の板がはいっているようなズーンとした重い痛み」という腰痛がある患者さん(女性)。本日三回目の施術を行いました。「鉛の板」は一回目の施術でとれてしまい、いまはその他に出ている様々な症状も改善するように施術しています。

    そのなかで、今日患者さんから興味深い話しを伺いました。二回めの施術のあと、ゴルフにいかれたそうです。そうしたらゴルフの成績がとっても良かったんだとか。「面白いようによく当たったの。不思議ねー。」と仰られていたのですが、施術の効果、骨盤矯正の効果がゴルフの技術向上にも一役買っているのでは……と思っています。

    ゴルフのスコアを伸ばしたい方は、カイロプラクティックを受けたほうが簡単に成績が良くなるのではないでしょうか(笑)ゴルフがうまくなりたい方のご相談をお待ちしています(笑)




    ワタクシ、ゴルフのルールは「プロ●ルファー猿」で覚えましたの。オホホ。(●の意味あまりなし)


    ここのところ通院されている患者さんより、お菓子を頂戴いたしました。
    以前にもお菓子を頂いており、毎回恐縮です。ご馳走様です!

    20130301-2.jpg

    院チョー:甘いモノで喜んでいるなんて、なんて子供なんだ……。(フッ)
    千鳥  :じゃ、院チョーは今日のおやついらないよね。
    院チョー:それとこれとは話が別だ。



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    tag : 院鳥日記

    自分ギックリ治療

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    これまで大小含め、5-6回ほどギックリ腰になった経験があります。
    あれは……地獄の苦しみです。「まだなったことがない」という人は幸せだと思います(本当に)。


    そのため、ちょっと腰がまずいなー、ギックリになりそうだなー、という雰囲気になると自分で骨盤調整(ブロック法)を行います。本当は近所に同業がいたら通いたいのですが。


    さて、ギックリ腰になった場合専用の施術法というものがあります。当院で通常行なっている施術をさらにギックリ腰用にアレンジした方法です。大体この施術で痛みが半減し、立てたり歩けるようになったりします(※人・症状の重さによりますが)。


    1回ギックリ腰をやるとクセになりやすくなります。女性の場合、毎月の月経時は腰痛・ギックリ腰のリスクが高まるように思います。腰は生活をする上での「カナメ」ですので、昔なった人も今ギックリの人も、早く施術を受けることをおすすめします。




    院チョーの嘴、チョー痛い。


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    tag : ギックリ腰 院鳥日記 腰痛

    プロフィール

    千鳥整体師

    Author:千鳥整体師

    京都に住む女性院長のブログ。
    店舗HP→千鳥整体カイロ院

    施術実績や症例をはじめ、整体・カイロプラクティック・健康・京都のこと・その他よしなし言を書いています。

    【登場人物紹介】
    ● 千鳥(整体師)
    千鳥整体師
    「表の院長」で、整体(カイロプラクティック)をする人。女性だが、女子力的には残念なほうの人。院チョーに若干振り回されている。

    ● 院チョー(院鳥)
    千鳥整体師
    「裏の院長」で、ある日突然現れた鳥。鳥なのに偉そう。ハシビロコウらしいのだが、それを指摘するとお怒り気味。患者さんの前ではぬいぐるみ形態。

    ● ライチョウたん
    千鳥整体師
    患者さんの長野土産「雷鳥の里」と一緒にやってきた「雷鳥の里の精」。なんだかこの院が気に入ったらしく住み着きはじめる。太い足と、困ったような顔がチャームポイント。


    ★院チョーのあれこれは、右サイドバー「症状検索タグ」の「院長日記」で一括して見れます。

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