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    立つだけでつらいダイエット



    先日、テレビで「シコふみダイエット」をやってました。

    お相撲さんがやってるシコ踏みで、ダイエットや筋トレしよう!というものですね。
    こんな本やDVDがでてます。


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    元・一ノ矢

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    で、シコを踏むのって実は結構難しい。
    運動不足な方は、多分シコ立ち(腰割り)だけでも難しい。

    ↓腰割りはこんな感じで立ちます。

    1021_0001.png
    ▼膝とつま先が同じ方向に向く範囲で、足をひらく
    ▼そこから腰をおろす。膝が痛い人はそんなにおろさなくてもOK
    ▼「ダメな恰好」はしないように、地面に垂直に立つ。

    これが結構難しいんですよ・・・(おしりがガクガクする)。

    ただ、この腰割りを続けていくと、股関節まわりの筋肉(=骨盤周辺の筋肉)が徐々に柔軟性を取り戻してきた気がします。

    骨盤の筋肉って、ざっとあげてもこれだけあるんですよ。


    1021_0002.png
    ※河合良訓 他『肉単』NTS p40,41

    太ももの筋肉も連動すると考えると、さらに沢山!
    歩行や体のバランスを担い、いわゆる「コアマッスル、インナーマッスル」に該当するものもありますが
    運動やストレッチをしないと、これだけある筋肉がどんどん使われず、筋力が落ちていきます。。。

    ギックリ腰や坐骨神経痛も、この周辺に原因がある場合が多いのです。
    シコを踏む前に、まずこの「腰割り」だけ丁寧に正しくやれば、慢性的な腰痛や足のビリビリがすこしは楽になるかも・・・?

    興味がある方は腰割り、お試しあれm(__)m

    ====
    どうでもいい話。

    元祖「立つダイエット」といえば・・・。
    ジョジョ立ち ダイエット

    11_2014102115280592e.png
    22_201410211528076e1.png


    やれやれだぜ・・・。




    ( ゚∀゚ )「千鳥整体師の技術は世界一ィィィ!」
    (゜∈ ゜)「や め ろ」
    ( - >-)「・・・」



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    千鳥整体師

    Author:千鳥整体師

    京都に住む女性院長のブログ。
    店舗HP→千鳥整体カイロ院

    施術実績や症例をはじめ、整体・カイロプラクティック・健康・京都のこと・その他よしなし言を書いています。

    【登場人物紹介】
    ● 千鳥(整体師)
    千鳥整体師
    「表の院長」で、整体(カイロプラクティック)をする人。女性だが、女子力的には残念なほうの人。院チョーに若干振り回されている。

    ● 院チョー(院鳥)
    千鳥整体師
    「裏の院長」で、ある日突然現れた鳥。鳥なのに偉そう。ハシビロコウらしいのだが、それを指摘するとお怒り気味。患者さんの前ではぬいぐるみ形態。

    ● ライチョウたん
    千鳥整体師
    患者さんの長野土産「雷鳥の里」と一緒にやってきた「雷鳥の里の精」。なんだかこの院が気に入ったらしく住み着きはじめる。太い足と、困ったような顔がチャームポイント。


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